Magnésio em coco ralado seco

Por porção: 25 mg; 1 oz (28 g)
Por 100 g: 90 mg
Posição: 44 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (1 oz (28 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	6%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	8%
Homens de 19–30 anos	400 mg	6%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	8%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	7%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	10%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	19%

Só com coco ralado seco, seriam precisas cerca de 13 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre coco ralado seco

Quanto magnésio há em coco ralado seco?

coco ralado seco: em 1 oz (28 g), há cerca de 25 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 90 mg, o que coloca este alimento na posição 44 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em coco ralado seco para ser uma boa fonte?

Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.

Quanto magnésio há em 100 g de coco ralado seco?

90 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170170).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Castanhas e pastas de castanhas

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170170: “Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos