Magnésio em cavala

Por porção: 82 mg; 3 oz (85 g)
Por 100 g: 97 mg
Posição: 41 de 216

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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio

Uma porção (3 oz (85 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.

Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Grupo	Meta diária	Uma porção cobre
Homens de 31–50 anos	420 mg	20%
Mulheres de 31–50 anos	320 mg	26%
Homens de 19–30 anos	400 mg	21%
Mulheres de 19–30 anos	310 mg	26%
Gravidez, 19–30 anos	350 mg	23%
Crianças de 9–13 anos	240 mg	34%
Crianças de 4–8 anos	130 mg	63%

Só com cavala, seriam precisas cerca de 4 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.

Perguntas sobre cavala

Quanto magnésio há em cavala?

cavala: em 3 oz (85 g), há cerca de 82 mg de magnésio. Isso é 20% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 26% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 97 mg, o que coloca este alimento na posição 41 entre 216 alimentos deste site.

Há bastante magnésio em cavala para ser uma boa fonte?

Sim. Uma porção fornece 20% do Valor Diário de 420 mg, e as regras de rotulagem dos EUA consideram 10–19% uma boa fonte.

Quanto magnésio há em 100 g de cavala?

97 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175120).

Alimentos com mais magnésio por porção

Outros alimentos deste grupo: Peixes e frutos do mar

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175120: “Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos