Magnésio em ervilhas secas partidas
- Por porção
- 35 mg
- ½ xícara (98 g)
- Por 100 g
- 36 mg
- Posição
- 102 de 216
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A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (½ xícara (98 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 8% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 11% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 9% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 11% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 10% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 15% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 27% |
Só com ervilhas secas partidas, seriam precisas cerca de 10 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre ervilhas secas partidas
Quanto magnésio há em ervilhas secas partidas?
ervilhas secas partidas: em ½ xícara (98 g), há cerca de 35 mg de magnésio. Isso é 8% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 11% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 36 mg, o que coloca este alimento na posição 102 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em ervilhas secas partidas para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 8% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de ervilhas secas partidas?
36 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172429).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Feijões, lentilhas e soja
- soja em grão½ xícara (86 g)74 mg
- tofu firme½ xícara (126 g)73 mg
- tempeh3 oz (85 g)69 mg
- leite de soja1 xícara (243 g)61 mg
- feijão-preto½ xícara (86 g)60 mg
- feijão-azuki½ xícara (115 g)60 mg
- feijão-branco½ xícara (89,5 g)56 mg
- edamame½ xícara (77,5 g)50 mg
- feijão-branco miúdo½ xícara (91 g)48 mg
- feijão-mungo½ xícara (101 g)48 mg
- feijão-fradinho½ xícara (85,5 g)45 mg
- feijão-carioca½ xícara (85,5 g)43 mg
- feijão refrito½ xícara (119 g)42 mg
- feijão-de-lima½ xícara (94 g)40 mg
- grão-de-bico½ xícara (82 g)39 mg
- feijão-vermelho½ xícara (88,5 g)37 mg
- favas½ xícara (85 g)37 mg
- lentilhas½ xícara (99 g)36 mg
- feijão com molho de tomate½ xícara (127 g)34 mg
- homus2 colheres de sopa (30 g)23 mg
- ervilhas½ xícara (80 g)18 mg
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172429: “Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos