Magnésio em café expresso
- Por porção
- 24 mg
- 1 dose (30 g)
- Por 100 g
- 80 mg
- Posição
- 50 de 216
Adicione café expresso ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 dose (30 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 6% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 8% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 6% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 8% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 7% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 10% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 18% |
Só com café expresso, seriam precisas cerca de 14 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre café expresso
Quanto magnésio há em café expresso?
café expresso: em 1 dose (30 g), há cerca de 24 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 80 mg, o que coloca este alimento na posição 50 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em café expresso para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de café expresso?
80 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171891).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Bebidas
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171891: “Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos