Carbonato e hidróxido de magnésio

O carbonato de magnésio e o hidróxido de magnésio são as formas de alguns antiácidos e laxantes. O hidróxido é o sal do leite de magnésia. O NIH observa que uma colher de sopa de um produto comum pode fornecer 500 mg de magnésio elementar, acima do limite superior suplementar, e que parte não é absorvida porque acelera o intestino.

O carbonato também está na lista de formas que muitas vezes causam diarreia. Esse é o sentido de um laxante e um mau encaixe para quem tenta tomar magnésio todo dia sem urgência.

Não use uma dose laxante para alcançar a meta alimentar adulta de 310–420 mg. Se você usar um antiácido que contém magnésio, conte o magnésio elementar dele no teto suplementar de 350 mg a partir dos 9 anos. Pessoas com doença renal não devem acrescentar esses produtos por conta própria.