As formas

Lactato de magnésio

Atualizado em 2026-10-02 · 2 fontes

Pela equipe editorial do howmuchmg · Como escrevemos e revisamos

O lactato de magnésio é um sal orgânico. O NIH lista o lactato com o citrato, o aspartato e o cloreto como mais bem absorvidos do que o óxido e o sulfato. Essa é a razão de saber que ele existe. É menos famoso do que o glicinato, não claramente mais fraco.

A porcentagem elementar depende do hidrato no comprimido. Use a linha elementar do painel de informações do suplemento. O limite superior suplementar continua sendo 350 mg por dia a partir dos 9 anos, de suplementos e medicamentos juntos, não da comida.

O lactato é uma opção razoável quando o citrato incomoda o estômago e o glicinato é difícil de achar. Não é um tratamento à parte. A mesma lacuna, o mesmo teto e a mesma cautela sobre doença renal se aplicam.

Quanto magnésio você ingeriu hoje?

Descreva o que comeu e veja em menos de um minuto quanto falta para a meta dos NIH.

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Perguntas que as pessoas fazem

Qual é a conclusão prática sobre o lactato de magnésio?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.

Fontes deste guia

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.

Todas as fontes e para que as usamos

Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.