As formas

Orotato de magnésio

Atualizado em 2026-10-02 · 1 fonte

Pela equipe editorial do howmuchmg · Como escrevemos e revisamos

O orotato de magnésio liga o magnésio ao ácido orótico. É vendido para atletas e para o coração a um preço alto por miligrama elementar. A parte elementar do composto é pequena, então dá para engolir muito pó para uma dose modesta de magnésio.

O que falta é uma comparação clara em humanos mostrando que o orotato corrige uma lacuna alimentar melhor do que o citrato ou o glicinato. Até que isso exista, o custo extra é um ágio de propaganda, não uma vantagem comprovada. As metas do NIH e o teto suplementar de 350 mg não mudam para este sal.

Se um frasco não declarar o magnésio elementar, você não consegue casá-lo com a calculadora deste site. Escolha uma forma que imprima esse número.

Quanto magnésio você ingeriu hoje?

Descreva o que comeu e veja em menos de um minuto quanto falta para a meta dos NIH.

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Perguntas que as pessoas fazem

Qual é a conclusão prática sobre o orotato de magnésio?

Conte o magnésio elementar, fique dentro do limite superior dos suplementos para a sua idade e use a página de fontes para os artigos que sustentam a afirmação.

Isso substitui orientação médica?

Não. É um resumo educativo. Doença renal, cuidado na gravidez e medicamentos de receita exigem um clínico.

Fontes deste guia

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.

Todas as fontes e para que as usamos

Conteúdo educativo, não orientação médica. Doença renal, gravidez e remédios prescritos precisam de um profissional de saúde.