400 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟
اگر 400 ملی گرام مرکب کا وزن ہے
≈ 65 ملی گرام عنصری میگنیشیم
65 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔
اگر 400 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے
≈ 2,469 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ پاؤڈر
400 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔
حساب کیسے ہوتا ہے
عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 16.2% = 400 ملی گرام × 0.162 ≈ 65 ملی گرام۔
16.2% کا عدد میگنیشیم سائٹریٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔
کوئی بھی لیبل جانچیں
لیبل کیلکولیٹر کسی بھی مرکب کے وزن کو عنصری میگنیشیم میں بدلتا ہے اور اس کا موازنہ آپ کی عمر کی حد سے کرتا ہے۔