800 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟
اگر 800 ملی گرام مرکب کا وزن ہے
≈ 130 ملی گرام عنصری میگنیشیم
130 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔
اگر 800 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے
≈ 4,938 ملی گرام میگنیشیم سائٹریٹ پاؤڈر
800 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔
حساب کیسے ہوتا ہے
عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 16.2% = 800 ملی گرام × 0.162 ≈ 130 ملی گرام۔
16.2% کا عدد میگنیشیم سائٹریٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔
کوئی بھی لیبل جانچیں
لیبل کیلکولیٹر کسی بھی مرکب کے وزن کو عنصری میگنیشیم میں بدلتا ہے اور اس کا موازنہ آپ کی عمر کی حد سے کرتا ہے۔