800 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟
اگر 800 ملی گرام مرکب کا وزن ہے
≈ 113 ملی گرام عنصری میگنیشیم
113 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔
اگر 800 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے
≈ 5,674 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ پاؤڈر
800 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔
حساب کیسے ہوتا ہے
عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 14.1% = 800 ملی گرام × 0.141 ≈ 113 ملی گرام۔
14.1% کا عدد میگنیشیم گلائسینیٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔
کوئی بھی لیبل جانچیں
لیبل کیلکولیٹر کسی بھی مرکب کے وزن کو عنصری میگنیشیم میں بدلتا ہے اور اس کا موازنہ آپ کی عمر کی حد سے کرتا ہے۔