500 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ: کتنا عنصری میگنیشیم؟
اگر 500 ملی گرام مرکب کا وزن ہے
≈ 71 ملی گرام عنصری میگنیشیم
71 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد کے اندر ہے (9 سال اور زیادہ عمر کے لیے)۔
اگر 500 ملی گرام پہلے ہی عنصری ہے
≈ 3,546 ملی گرام میگنیشیم گلائسینیٹ پاؤڈر
500 ملی گرام عنصری میگنیشیم ضمیموں کی روزانہ 350 ملی گرام کی اوپری حد سے زیادہ ہے۔ اتنی زیادہ خوراک سے اکثر پاخانہ پتلا ہو جاتا ہے، اس لیے اسے صرف معالج کے مشورے پر لیں۔
حساب کیسے ہوتا ہے
عنصری میگنیشیم = مرکب کا وزن × 14.1% = 500 ملی گرام × 0.141 ≈ 71 ملی گرام۔
14.1% کا عدد میگنیشیم گلائسینیٹ کے سالماتی وزن سے نکلتا ہے۔ پانی والے نمکیات اور آمیزوں میں کچھ کم ہو سکتا ہے۔
کوئی بھی لیبل جانچیں
لیبل کیلکولیٹر کسی بھی مرکب کے وزن کو عنصری میگنیشیم میں بدلتا ہے اور اس کا موازنہ آپ کی عمر کی حد سے کرتا ہے۔