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howmuchmg 用你可以核对的数字来讲解镁。本页说明指南、工具和数据是怎样制作的。

资料来源

每日目标和上限来自 NIH 膳食补充剂办公室的资料页，它汇总了美国国家科学院的参考值。食物数值来自 USDA FoodData Central（SR Legacy）。关于补充剂形式、吸收和健康影响的说法，引用同行评审的研究或系统综述。每篇指南都在末尾列出来源，完整列表见资料来源页。

比起单个小型研究，我们更看重参考表、系统综述和随机试验；证据不足时，我们会直接说明。

指南依据所引用的来源，用浅白的语言写成。计算器、表格、食物页面和开放数据中的数字来自同一套代码，所以一处更正会同时更新每个页面和每种语言。

译文根据英文原文翻译。数字、单位和安全上限在所有语言中完全相同。

如果一篇指南经过合格医疗专业人员审核，审核者的姓名、资质和审核日期会显示在指南顶部。没有这一行的指南，没有经过外部医学审核。

每篇指南都显示最后更新的日期。如果你发现错误，请写信到 contact@howmuchmg.com，注明页面和你依据的来源。经确认的错误会被修正，日期也会随之更新。

计算器从不推荐任何品牌。部分指南可能含有明确标注的推广链接；它们从不改变本站上的任何数字。howmuchmg 不接受付费报道。

这里的所有内容都用于教育，不能代替医生或药师的建议，尤其是肾脏病患者、孕期，或正在服用与镁有相互作用的药物时。