补充剂货架让人困惑时
甘氨酸镁、柠檬酸镁、氧化镁以及其他形式提供的镁量并不相同，服用后的感受也不一样。这些指南只写研究实际比较过的内容。
各种形式
- L-苏糖酸镁苏糖酸盐被作为大脑用途出售。与其他形式的头对头证据仍然很少。
- 乳清酸镁乳清酸盐每毫克镁的成本更高，并且没有明确优势。
- 乳酸镁乳酸盐与柠檬酸盐同属吸收较好的盐类。
- 柠檬酸镁柠檬酸盐是吸收较好的形式之一，并且可能使大便变松。这既是特点，也是缺点。
- 氧化镁氧化物把大量元素镁装进小药片，但实际递送的量少于柠檬酸盐。
- 氯化镁氯化物是吸收较好的口服盐之一。皮肤用油是另一个问题。
- 牛磺酸镁牛磺酸盐能被吸收，并作为心脏用途出售。针对其他形式的直接证据有限。
- 甘氨酸镁甘氨酸盐是温和、吸收良好的形式。尚未证实它在睡眠方面优于其他形式。
- 硫酸镁与泻盐口服泻盐是泻药，而不是达到每日目标的计划。
- 碳酸镁与氢氧化镁这些盐被用作泻药和抗酸药，而不是温和的每日剂量。
- 苹果酸镁苹果酸盐吸收良好。它在能量方面优于其他形式的证据很少。
- 镁补充剂的种类氧化物、柠檬酸盐、甘氨酸盐以及其他形式提供的镁并不相同。以下是各项比较实际显示的内容。
