元素镁

本网站上的每个目标都是元素镁，也就是这种矿物质。成人建议量按年龄和性别为每天310 mg到420 mg。350 mg的上限只适用于从9岁起来自补充剂和药物的镁。

标签混用两个数字。“甘氨酸镁1,000 mg”可以指1,000 mg化合物，按14%计算约是140 mg元素镁。“镁（以甘氨酸盐计）200 mg”通常指200 mg元素镁。补充成分表必须申报元素镁。看到那一行时，请相信它。

氧化物是极端情况：约60%元素镁，而且吸收差。高百分比并不能解决吸收问题。标签计算器把化合物重量和百分比换成元素毫克，并对照你这个年龄的上限进行检查。

如果一种产品把元素含量藏在混合物里，你就无法知道它是否补上了你的缺口。请选择印出该数字的产品。