用于便秘的镁

当盐未被完全吸收时，镁会使大便变松。它把水分留在肠内。NIH点名碳酸盐、氯化物、葡萄糖酸盐和氧化物为最常被报告引起腹泻的形式。柠檬酸盐因同样原因被使用，并且比氧化物吸收更好，因此剂量中仍有一部分会进入体内。

氢氧化物，如镁乳中的那种，是泻药剂量，并且可以远高于350 mg的补充上限。那种产品不是每日营养计划。用于补上饮食缺口的适度柠檬酸盐剂量，可能作为副作用使大便变软。如果那正是你想要的，计算器可以建议柠檬酸盐。如果你已经有稀便，则改为选择甘氨酸盐。

不要因为第一次没有效果就不断提高剂量。腹泻、痉挛和恶心是补充镁过多的信号。肾病使这一风险更高，因为多余的矿物质不能被清除。