不同年龄和生命阶段的镁需要量
选择一个人群，查看每日目标、补充剂上限，以及能达到目标的一天普通饮食。
| 人群 | 每日目标 | 补充剂上限 |
|---|---|---|
| 婴儿 0–6 个月 | 30 mg 适宜摄入量 | 未设定 |
| 婴儿 7–12 个月 | 75 mg 适宜摄入量 | 未设定 |
| 儿童 1–3 岁 | 80 mg RDA | 65 mg |
| 儿童 4–8 岁 | 130 mg RDA | 110 mg |
| 儿童 9–13 岁 | 240 mg RDA | 350 mg |
| 少年男性 14–18 岁 | 410 mg RDA | 350 mg |
| 少年女性 14–18 岁 | 360 mg RDA | 350 mg |
| 男性 19–30 岁 | 400 mg RDA | 350 mg |
| 男性 31–50 岁 | 420 mg RDA | 350 mg |
| 男性 51 岁及以上 | 420 mg RDA | 350 mg |
| 女性 19–30 岁 | 310 mg RDA | 350 mg |
| 女性 31–50 岁 | 320 mg RDA | 350 mg |
| 女性 51 岁及以上 | 320 mg RDA | 350 mg |
| 孕期，14–18 岁 | 400 mg RDA | 350 mg |
| 孕期，19–30 岁 | 350 mg RDA | 350 mg |
| 孕期，31–50 岁 | 360 mg RDA | 350 mg |
| 哺乳期，14–18 岁 | 360 mg RDA | 350 mg |
| 哺乳期，19–30 岁 | 310 mg RDA | 350 mg |
| 哺乳期，31–50 岁 | 320 mg RDA | 350 mg |
食物中的镁没有上限 · NIH ODS