会降低镁的习惯

酒精、吸烟和几种常见药物会改变身体处理镁的方式。它们并没有可靠的“每杯多少毫克”公式，因此本网站不会编造一个，也不会把它加到你的补充剂量里。

大量饮酒与镁从尿中流失有关。一篇2021年的综述描述了肾脏未能保住镁，以及停止后大约四周这种处理能力的恢复。在一项小型研究中，中等摄入在一次试验负荷后提高了尿镁，并与人们喝了多少相称。你能够计划补回去的量，仍然是你膳食中的缺口。

奥美拉唑这类质子泵抑制剂在使用许多个月时可能减少吸收，尤其是与利尿剂一起使用时。在一个诊所样本中，尿中的差距大约是每天10 mg。该数字显示在你的结果旁边，并不会加到药片上。袢利尿剂和噻嗪类利尿剂增加尿中流失。并没有一个适用于所有人的单一每日数字。不要根据本页停用处方药。

吸烟：一项小型研究发现，吸烟者血清镁约为1.4 mg/dL，非吸烟者约为2.2 mg/dL，每天大约超过15支香烟时更低。其他研究没有发现差异，一篇NIH论文显示这一差距可能取决于实验室方法。血液水平并不是饮食中缺少的毫克数。

正常的血清结果，大约0.75–0.95 mmol/L，并不能证明储存是满的。体内镁不到1%在血液中。大约一半到60%在骨中，血液水平靠动用这些储存来维持。长期的饮食缺口可以存在，而化验单看起来仍然正常。

咖啡因和大量出汗常被搜索，研究却不那么清楚。本网站没有给它们一个毫克数。