المغنيسيوم للنوم

يبحث الناس عن أفضل مغنيسيوم للنوم، وعادةً يصلون إلى الغليسينات. التعليل أن الغلايسين قد يساعد على النوم، وأن الغليسينات تحتوي على الغلايسين. أبلغت بعض تجارب المغنيسيوم عن نوم أفضل. لم تُثبت تلك التجارب تفوق ملح بعينه.

ما يمكن فعله أمر عادي. إذا كان طعامك دون هدف NIH، فإن شكلًا لطيفًا مثل الغليسينات طريقة معقولة لسد الفجوة من غير البحث عن مليّن. أبقِ جرعة المكمل عند 350 ملغ عنصريًا أو دون ذلك، من سن 9. تناوله مساءً إذا كان ذلك هو الوقت الذي تتذكره فيه. التوقيت عادة، لا آلية نوم خاصة بملح واحد.

يعمل الكافيين في أواخر النهار والكحول في المساء ضد النوم من تلقاء نفسيهما. ويرتبط الكحول أيضًا بفقدان المغنيسيوم في البول. إصلاح ذلك يفعل أكثر من استبدال السترات بالغليسينات.

هذا ليس علاجًا للأرق. إذا كان النوم مضطربًا اضطرابًا شديدًا، فالخطوة التالية الصحيحة هي مختص سريري، لا جرعة أعلى.