Magnezij — svinjski file
- Po porciji
- 25 mg
- 3 unce (85 g)
- Na 100 g
- 29 mg
- Mjesto
- 124 od 216
Dodajte u današnji zbir: svinjski file
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 6% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 8% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 6% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 8% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 7% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 10% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 19% |
Samo uz namirnicu svinjski file, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 13. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — svinjski file
Koliko magnezija ima namirnica svinjski file?
svinjski file, 3 unce (85 g): oko 25 mg magnezija. To je 6% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 8% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 29 mg, što je mjesto 124 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica svinjski file dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 6% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica svinjski file na 100 g?
29 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168250).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Crveno i bijelo meso
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168250: „Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice