Magnezij — pastrmka (pastrva)

Po porciji: 26 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 30 mg
Mjesto: 117 od 216

Dodajte u današnji zbir: pastrmka (pastrva)

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	6%
Žene 31–50 godina	320 mg	8%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	7%
Žene 19–30 godina	310 mg	8%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	7%
Djeca 9–13 godina	240 mg	11%
Djeca 4–8 godina	130 mg	20%

Samo uz namirnicu pastrmka (pastrva), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 13. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — pastrmka (pastrva)

Koliko magnezija ima namirnica pastrmka (pastrva)?

pastrmka (pastrva), 3 unce (85 g): oko 26 mg magnezija. To je 6% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 8% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 30 mg, što je mjesto 117 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica pastrmka (pastrva) dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 6% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica pastrmka (pastrva) na 100 g?

30 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173718).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173718: „Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice