Magnezij — kraljevski rak

Po porciji: 54 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 63 mg
Mjesto: 63 od 216

Dodajte u današnji zbir: kraljevski rak

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	13%
Žene 31–50 godina	320 mg	17%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	14%
Žene 19–30 godina	310 mg	17%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	15%
Djeca 9–13 godina	240 mg	23%
Djeca 4–8 godina	130 mg	42%

Samo uz namirnicu kraljevski rak, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 6. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — kraljevski rak

Koliko magnezija ima namirnica kraljevski rak?

kraljevski rak, 3 unce (85 g): oko 54 mg magnezija. To je 13% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 17% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 63 mg, što je mjesto 63 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica kraljevski rak dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 13% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica kraljevski rak na 100 g?

63 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174202).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174202: „Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice