Magnezij — sardine iz konzerve

Po porciji: 33 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 39 mg
Mjesto: 97 od 216

Dodajte u današnji zbir: sardine iz konzerve

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	8%
Žene 31–50 godina	320 mg	10%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	8%
Žene 19–30 godina	310 mg	11%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	9%
Djeca 9–13 godina	240 mg	14%
Djeca 4–8 godina	130 mg	25%

Samo uz namirnicu sardine iz konzerve, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 10. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — sardine iz konzerve

Koliko magnezija ima namirnica sardine iz konzerve?

sardine iz konzerve, 3 unce (85 g): oko 33 mg magnezija. To je 8% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 10% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 39 mg, što je mjesto 97 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica sardine iz konzerve dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 8% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica sardine iz konzerve na 100 g?

39 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175139).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175139: „Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice