Magnezij — vongole školjke

Po porciji: 15 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 18 mg
Mjesto: 168 od 216

Dodajte u današnji zbir: vongole školjke

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	4%
Žene 31–50 godina	320 mg	5%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	4%
Žene 19–30 godina	310 mg	5%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	4%
Djeca 9–13 godina	240 mg	6%
Djeca 4–8 godina	130 mg	12%

Samo uz namirnicu vongole školjke, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 22. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — vongole školjke

Koliko magnezija ima namirnica vongole školjke?

vongole školjke, 3 unce (85 g): oko 15 mg magnezija. To je 4% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 5% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 18 mg, što je mjesto 168 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica vongole školjke dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 4% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica vongole školjke na 100 g?

18 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171975).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171975: „Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice