Magnezij — tuna iz konzerve

Po porciji: 20 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 23 mg
Mjesto: 144 od 216

Dodajte u današnji zbir: tuna iz konzerve

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	5%
Žene 31–50 godina	320 mg	6%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	5%
Žene 19–30 godina	310 mg	6%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	6%
Djeca 9–13 godina	240 mg	8%
Djeca 4–8 godina	130 mg	15%

Samo uz namirnicu tuna iz konzerve, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 16. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — tuna iz konzerve

Koliko magnezija ima namirnica tuna iz konzerve?

tuna iz konzerve, 3 unce (85 g): oko 20 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 6% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 23 mg, što je mjesto 144 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica tuna iz konzerve dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica tuna iz konzerve na 100 g?

23 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173709).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173709: „Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice