Magnezij — tjestenina

Po porciji: 22 mg; 1 šolja (124 g)
Na 100 g: 18 mg
Mjesto: 165 od 216

Dodajte u današnji zbir: tjestenina

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (124 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	5%
Žene 31–50 godina	320 mg	7%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	6%
Žene 19–30 godina	310 mg	7%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	6%
Djeca 9–13 godina	240 mg	9%
Djeca 4–8 godina	130 mg	17%

Samo uz namirnicu tjestenina, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 15. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — tjestenina

Koliko magnezija ima namirnica tjestenina?

tjestenina, 1 šolja (124 g): oko 22 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 7% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 18 mg, što je mjesto 165 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica tjestenina dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica tjestenina na 100 g?

18 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169737).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169737: „Pasta, cooked, enriched, without added salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice