Magnezij — granola

Po porciji: 102 mg; ½ šolje (61 g)
Na 100 g: 168 mg
Mjesto: 26 od 216

Dodajte u današnji zbir: granola

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (61 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	24%
Žene 31–50 godina	320 mg	32%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	26%
Žene 19–30 godina	310 mg	33%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	29%
Djeca 9–13 godina	240 mg	43%
Djeca 4–8 godina	130 mg	78%

Samo uz namirnicu granola, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — granola

Koliko magnezija ima namirnica granola?

granola, ½ šolje (61 g): oko 102 mg magnezija. To je 24% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 32% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 168 mg, što je mjesto 26 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica granola dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 24% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica granola na 100 g?

168 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: „Cereals ready-to-eat, granola, homemade“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice