Magnezij — brazilski orasi

Po porciji: 105 mg; 1 unca (28 g)
Na 100 g: 376 mg
Mjesto: 8 od 216

Dodajte u današnji zbir: brazilski orasi

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	25%
Žene 31–50 godina	320 mg	33%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	26%
Žene 19–30 godina	310 mg	34%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	30%
Djeca 9–13 godina	240 mg	44%
Djeca 4–8 godina	130 mg	81%

Samo uz namirnicu brazilski orasi, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — brazilski orasi

Koliko magnezija ima namirnica brazilski orasi?

brazilski orasi, 1 unca (28 g): oko 105 mg magnezija. To je 25% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 33% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 376 mg, što je mjesto 8 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica brazilski orasi dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 25% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica brazilski orasi na 100 g?

376 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Orašasti plodovi i namazi od njih

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: „Nuts, brazilnuts, dried, unblanched“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice