Magnezij — oljuštene sjemenke konoplje
- Po porciji
- 210 mg
- 3 kašike (30 g)
- Na 100 g
- 700 mg
- Mjesto
- 2 od 216
Dodajte u današnji zbir: oljuštene sjemenke konoplje
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (3 kašike (30 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 50% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 66% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 53% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 68% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 60% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 88% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 162% |
Samo uz namirnicu oljuštene sjemenke konoplje, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 2. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — oljuštene sjemenke konoplje
Koliko magnezija ima namirnica oljuštene sjemenke konoplje?
oljuštene sjemenke konoplje, 3 kašike (30 g): oko 210 mg magnezija. To je 50% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 66% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 700 mg, što je mjesto 2 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica oljuštene sjemenke konoplje dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 50% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica oljuštene sjemenke konoplje na 100 g?
700 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).
Druge namirnice iz ove grupe: Sjemenke
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: „Seeds, hemp seed, hulled“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice