Magnezij — chia sjemenke
- Po porciji
- 94 mg
- 1 unca (28 g)
- Na 100 g
- 335 mg
- Mjesto
- 11 od 216
Dodajte u današnji zbir: chia sjemenke
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 22% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 29% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 24% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 30% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 27% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 39% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 72% |
Samo uz namirnicu chia sjemenke, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — chia sjemenke
Koliko magnezija ima namirnica chia sjemenke?
chia sjemenke, 1 unca (28 g): oko 94 mg magnezija. To je 22% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 29% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 335 mg, što je mjesto 11 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica chia sjemenke dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 22% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica chia sjemenke na 100 g?
335 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170554).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Sjemenke
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170554: „Seeds, chia seeds, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice