Magnezij — sezam
- Po porciji
- 32 mg
- 1 kašika (9 g)
- Na 100 g
- 351 mg
- Mjesto
- 10 od 216
Dodajte u današnji zbir: sezam
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 kašika (9 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 8% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 10% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 8% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 10% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 9% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 13% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 25% |
Samo uz namirnicu sezam, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 10. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — sezam
Koliko magnezija ima namirnica sezam?
sezam, 1 kašika (9 g): oko 32 mg magnezija. To je 8% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 10% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 351 mg, što je mjesto 10 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica sezam dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 8% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica sezam na 100 g?
351 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170150).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Sjemenke
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170150: „Seeds, sesame seeds, whole, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice