Magnezij — pržene sjemenke bundeve
- Po porciji
- 154 mg
- 1 unca (28 g)
- Na 100 g
- 550 mg
- Mjesto
- 5 od 216
Dodajte u današnji zbir: pržene sjemenke bundeve
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 37% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 48% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 39% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 50% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 44% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 64% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 118% |
Samo uz namirnicu pržene sjemenke bundeve, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 3. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — pržene sjemenke bundeve
Koliko magnezija ima namirnica pržene sjemenke bundeve?
pržene sjemenke bundeve, 1 unca (28 g): oko 154 mg magnezija. To je 37% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 48% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 550 mg, što je mjesto 5 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica pržene sjemenke bundeve dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 37% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica pržene sjemenke bundeve na 100 g?
550 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Sjemenke
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: „Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice