Magnezij — amarant

Po porciji: 160 mg; 1 šolja (246 g)
Na 100 g: 65 mg
Mjesto: 59 od 216

Dodajte u današnji zbir: amarant

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (246 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	38%
Žene 31–50 godina	320 mg	50%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	40%
Žene 19–30 godina	310 mg	52%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	46%
Djeca 9–13 godina	240 mg	67%
Djeca 4–8 godina	130 mg	123%

Samo uz namirnicu amarant, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 2. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — amarant

Koliko magnezija ima namirnica amarant?

amarant, 1 šolja (246 g): oko 160 mg magnezija. To je 38% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 50% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 65 mg, što je mjesto 59 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica amarant dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 38% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica amarant na 100 g?

65 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: „Amaranth grain, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice