Magnezij — proso

Po porciji: 77 mg; 1 šolja (174 g)
Na 100 g: 44 mg
Mjesto: 83 od 216

Dodajte u današnji zbir: proso

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (174 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	18%
Žene 31–50 godina	320 mg	24%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	19%
Žene 19–30 godina	310 mg	25%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	22%
Djeca 9–13 godina	240 mg	32%
Djeca 4–8 godina	130 mg	59%

Samo uz namirnicu proso, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 5. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — proso

Koliko magnezija ima namirnica proso?

proso, 1 šolja (174 g): oko 77 mg magnezija. To je 18% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 24% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 44 mg, što je mjesto 83 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica proso dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 18% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica proso na 100 g?

44 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168871).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168871: „Millet, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice