Magnezij — integralna tjestenina

Po porciji: 63 mg; 1 šolja (117 g)
Na 100 g: 54 mg
Mjesto: 69 od 216

Dodajte u današnji zbir: integralna tjestenina

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (117 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	15%
Žene 31–50 godina	320 mg	20%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	16%
Žene 19–30 godina	310 mg	20%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	18%
Djeca 9–13 godina	240 mg	26%
Djeca 4–8 godina	130 mg	48%

Samo uz namirnicu integralna tjestenina, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 6. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — integralna tjestenina

Koliko magnezija ima namirnica integralna tjestenina?

integralna tjestenina, 1 šolja (117 g): oko 63 mg magnezija. To je 15% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 20% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 54 mg, što je mjesto 69 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica integralna tjestenina dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 15% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica integralna tjestenina na 100 g?

54 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168910).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168910: „Pasta, whole-wheat, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice