Magnezij — indijski oraščići

Po porciji: 73 mg; 1 unca (28 g)
Na 100 g: 260 mg
Mjesto: 15 od 216

Dodajte u današnji zbir: indijski oraščići

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	17%
Žene 31–50 godina	320 mg	23%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	18%
Žene 19–30 godina	310 mg	24%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	21%
Djeca 9–13 godina	240 mg	30%
Djeca 4–8 godina	130 mg	56%

Samo uz namirnicu indijski oraščići, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 5. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — indijski oraščići

Koliko magnezija ima namirnica indijski oraščići?

indijski oraščići, 1 unca (28 g): oko 73 mg magnezija. To je 17% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 23% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 260 mg, što je mjesto 15 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica indijski oraščići dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 17% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica indijski oraščići na 100 g?

260 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170571).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Orašasti plodovi i namazi od njih

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170571: „Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice