Magnezij — maslac od kikirikija

Po porciji: 54 mg; 2 kašike (32 g)
Na 100 g: 168 mg
Mjesto: 25 od 216

Dodajte u današnji zbir: maslac od kikirikija

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (2 kašike (32 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	13%
Žene 31–50 godina	320 mg	17%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	14%
Žene 19–30 godina	310 mg	17%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	15%
Djeca 9–13 godina	240 mg	23%
Djeca 4–8 godina	130 mg	42%

Samo uz namirnicu maslac od kikirikija, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 6. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — maslac od kikirikija

Koliko magnezija ima namirnica maslac od kikirikija?

maslac od kikirikija, 2 kašike (32 g): oko 54 mg magnezija. To je 13% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 17% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 168 mg, što je mjesto 25 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica maslac od kikirikija dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 13% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica maslac od kikirikija na 100 g?

168 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172470).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Orašasti plodovi i namazi od njih

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172470: „Peanut butter, smooth style, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice