Magnezij — banana za kuhanje

Po porciji: 57 mg; 1 šolja (139 g)
Na 100 g: 41 mg
Mjesto: 92 od 216

Dodajte u današnji zbir: banana za kuhanje

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (139 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	14%
Žene 31–50 godina	320 mg	18%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	14%
Žene 19–30 godina	310 mg	18%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	16%
Djeca 9–13 godina	240 mg	24%
Djeca 4–8 godina	130 mg	44%

Samo uz namirnicu banana za kuhanje, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 6. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — banana za kuhanje

Koliko magnezija ima namirnica banana za kuhanje?

banana za kuhanje, 1 šolja (139 g): oko 57 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 41 mg, što je mjesto 92 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica banana za kuhanje dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 14% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica banana za kuhanje na 100 g?

41 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169131).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169131: „Plantains, yellow, baked“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice