Magnezij — listovi repe

Po porciji: 32 mg; 1 šolja (144 g)
Na 100 g: 22 mg
Mjesto: 148 od 216

Dodajte u današnji zbir: listovi repe

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (144 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	8%
Žene 31–50 godina	320 mg	10%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	8%
Žene 19–30 godina	310 mg	10%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	9%
Djeca 9–13 godina	240 mg	13%
Djeca 4–8 godina	130 mg	25%

Samo uz namirnicu listovi repe, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 10. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — listovi repe

Koliko magnezija ima namirnica listovi repe?

listovi repe, 1 šolja (144 g): oko 32 mg magnezija. To je 8% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 10% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 22 mg, što je mjesto 148 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica listovi repe dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 8% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica listovi repe na 100 g?

22 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170466).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170466: „Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice