Magnezij — spirulina

Po porciji: 14 mg; 1 kašika (7 g)
Na 100 g: 195 mg
Mjesto: 22 od 216

Dodajte u današnji zbir: spirulina

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 kašika (7 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	3%
Žene 31–50 godina	320 mg	4%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	4%
Žene 19–30 godina	310 mg	5%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	4%
Djeca 9–13 godina	240 mg	6%
Djeca 4–8 godina	130 mg	11%

Samo uz namirnicu spirulina, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 23. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — spirulina

Koliko magnezija ima namirnica spirulina?

spirulina, 1 kašika (7 g): oko 14 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 4% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 195 mg, što je mjesto 22 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica spirulina dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 3% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica spirulina na 100 g?

195 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170495).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170495: „Seaweed, spirulina, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice