Magnezij — listovi gorušice

Po porciji: 18 mg; 1 šolja (140 g)
Na 100 g: 13 mg
Mjesto: 174 od 216

Dodajte u današnji zbir: listovi gorušice

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (140 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	4%
Žene 31–50 godina	320 mg	6%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	5%
Žene 19–30 godina	310 mg	6%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	5%
Djeca 9–13 godina	240 mg	8%
Djeca 4–8 godina	130 mg	14%

Samo uz namirnicu listovi gorušice, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 18. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — listovi gorušice

Koliko magnezija ima namirnica listovi gorušice?

listovi gorušice, 1 šolja (140 g): oko 18 mg magnezija. To je 4% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 6% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 13 mg, što je mjesto 174 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica listovi gorušice dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 4% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica listovi gorušice na 100 g?

13 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169257).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169257: „Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice