Magnezij — acorn tikva

Po porciji: 88 mg; 1 šolja (205 g)
Na 100 g: 43 mg
Mjesto: 87 od 216

Dodajte u današnji zbir: acorn tikva

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 šolja (205 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	21%
Žene 31–50 godina	320 mg	28%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	22%
Žene 19–30 godina	310 mg	28%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	25%
Djeca 9–13 godina	240 mg	37%
Djeca 4–8 godina	130 mg	68%

Samo uz namirnicu acorn tikva, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 4. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — acorn tikva

Koliko magnezija ima namirnica acorn tikva?

acorn tikva, 1 šolja (205 g): oko 88 mg magnezija. To je 21% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 43 mg, što je mjesto 87 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica acorn tikva dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 21% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica acorn tikva na 100 g?

43 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169293).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169293: „Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice