Magnezij — pastrnjak

Po porciji: 23 mg; ½ šolje (78 g)
Na 100 g: 29 mg
Mjesto: 119 od 216

Dodajte u današnji zbir: pastrnjak

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (½ šolje (78 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	5%
Žene 31–50 godina	320 mg	7%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	6%
Žene 19–30 godina	310 mg	7%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	7%
Djeca 9–13 godina	240 mg	10%
Djeca 4–8 godina	130 mg	18%

Samo uz namirnicu pastrnjak, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 14. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — pastrnjak

Koliko magnezija ima namirnica pastrnjak?

pastrnjak, ½ šolje (78 g): oko 23 mg magnezija. To je 5% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 7% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 29 mg, što je mjesto 119 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica pastrnjak dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 5% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica pastrnjak na 100 g?

29 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170009).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Povrće

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170009: „Parsnips, cooked, boiled, drained, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice