Magnezij — espresso
- Po porciji
- 24 mg
- 1 mala šoljica (30 g)
- Na 100 g
- 80 mg
- Mjesto
- 50 od 216
Dodajte u današnji zbir: espresso
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 mala šoljica (30 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 6% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 8% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 6% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 8% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 7% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 10% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 18% |
Samo uz namirnicu espresso, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 14. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — espresso
Koliko magnezija ima namirnica espresso?
espresso, 1 mala šoljica (30 g): oko 24 mg magnezija. To je 6% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 8% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 80 mg, što je mjesto 50 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica espresso dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 6% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica espresso na 100 g?
80 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171891).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Pića
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171891: „Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice