Magnezij — grčki jogurt
- Po porciji
- 25 mg
- 1 šolja (227 g)
- Na 100 g
- 11 mg
- Mjesto
- 193 od 216
Dodajte u današnji zbir: grčki jogurt
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 šolja (227 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 6% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 8% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 6% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 8% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 7% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 10% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 19% |
Samo uz namirnicu grčki jogurt, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 13. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — grčki jogurt
Koliko magnezija ima namirnica grčki jogurt?
grčki jogurt, 1 šolja (227 g): oko 25 mg magnezija. To je 6% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 8% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 11 mg, što je mjesto 193 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica grčki jogurt dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 6% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica grčki jogurt na 100 g?
11 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170894).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Mliječni proizvodi i jaja
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170894: „Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice