Magnezij — obični jogurt
- Po porciji
- 42 mg
- 1 šolja (245 g)
- Na 100 g
- 17 mg
- Mjesto
- 170 od 216
Dodajte u današnji zbir: obični jogurt
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 šolja (245 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 10% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 13% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 11% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 14% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 12% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 18% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 32% |
Samo uz namirnicu obični jogurt, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 8. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — obični jogurt
Koliko magnezija ima namirnica obični jogurt?
obični jogurt, 1 šolja (245 g): oko 42 mg magnezija. To je 10% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 13% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 17 mg, što je mjesto 170 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica obični jogurt dobar izvor magnezija?
Da. Jedna porcija daje 10% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.
Koliko magnezija ima namirnica obični jogurt na 100 g?
17 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Mliječni proizvodi i jaja
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: „Yogurt, plain, low fat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice