Magnezij — svježi sir (cottage)
- Po porciji
- 10 mg
- ½ šolje (113 g)
- Na 100 g
- 9 mg
- Mjesto
- 205 od 216
Dodajte u današnji zbir: svježi sir (cottage)
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (½ šolje (113 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 2% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 3% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 3% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 3% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 3% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 4% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 8% |
Samo uz namirnicu svježi sir (cottage), za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 32. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — svježi sir (cottage)
Koliko magnezija ima namirnica svježi sir (cottage)?
svježi sir (cottage), ½ šolje (113 g): oko 10 mg magnezija. To je 2% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 3% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 205 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica svježi sir (cottage) dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 2% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica svježi sir (cottage) na 100 g?
9 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Mliječni proizvodi i jaja
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182: „Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice