Magnezij — jaje

Po porciji: 5 mg; 1 veliki komad (50 g)
Na 100 g: 10 mg
Mjesto: 200 od 216

Dodajte u današnji zbir: jaje

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 veliki komad (50 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	1%
Žene 31–50 godina	320 mg	2%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	1%
Žene 19–30 godina	310 mg	2%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	1%
Djeca 9–13 godina	240 mg	2%
Djeca 4–8 godina	130 mg	4%

Samo uz namirnicu jaje, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 64. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — jaje

Koliko magnezija ima namirnica jaje?

jaje, 1 veliki komad (50 g): oko 5 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 10 mg, što je mjesto 200 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica jaje dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica jaje na 100 g?

10 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Mliječni proizvodi i jaja

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424: „Egg, whole, cooked, hard-boiled“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice