Magnezij — mocarela

Po porciji: 6 mg; 1 unca (28 g)
Na 100 g: 20 mg
Mjesto: 162 od 216

Dodajte u današnji zbir: mocarela

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 unca (28 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	1%
Žene 31–50 godina	320 mg	2%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	2%
Žene 19–30 godina	310 mg	2%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	2%
Djeca 9–13 godina	240 mg	3%
Djeca 4–8 godina	130 mg	5%

Samo uz namirnicu mocarela, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 54. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — mocarela

Koliko magnezija ima namirnica mocarela?

mocarela, 1 unca (28 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 20 mg, što je mjesto 162 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica mocarela dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica mocarela na 100 g?

20 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170845).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Mliječni proizvodi i jaja

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170845: „Cheese, mozzarella, whole milk“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice