Magnezij — zeleni čaj
- Po porciji
- 2 mg
- 1 šolja (245 g)
- Na 100 g
- 1 mg
- Mjesto
- 215 od 216
Dodajte u današnji zbir: zeleni čaj
Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.
Udio dnevnih potreba za magnezijem
Jedna porcija (1 šolja (245 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.
| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
|---|---|---|
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 0% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 1% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 1% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 1% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 1% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 1% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 2% |
Samo uz namirnicu zeleni čaj, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 160. Lakše je kombinovati više namirnica.
Pitanja — zeleni čaj
Koliko magnezija ima namirnica zeleni čaj?
zeleni čaj, 1 šolja (245 g): oko 2 mg magnezija. To je 0% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 1% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 1 mg, što je mjesto 215 od 216 namirnica na ovoj stranici.
Je li namirnica zeleni čaj dobar izvor magnezija?
Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 0% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.
Koliko magnezija ima namirnica zeleni čaj na 100 g?
1 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171917).
Namirnice s više magnezija po porciji
Druge namirnice iz ove grupe: Pića
Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171917: „Beverages, tea, green, brewed, regular“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice