Magnezij — integralni hljeb

Po porciji: 24 mg; 1 kriška (32 g)
Na 100 g: 75 mg
Mjesto: 53 od 216

Dodajte u današnji zbir: integralni hljeb

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (1 kriška (32 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	6%
Žene 31–50 godina	320 mg	8%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	6%
Žene 19–30 godina	310 mg	8%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	7%
Djeca 9–13 godina	240 mg	10%
Djeca 4–8 godina	130 mg	18%

Samo uz namirnicu integralni hljeb, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 14. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — integralni hljeb

Koliko magnezija ima namirnica integralni hljeb?

integralni hljeb, 1 kriška (32 g): oko 24 mg magnezija. To je 6% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 8% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 75 mg, što je mjesto 53 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica integralni hljeb dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 6% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

Koliko magnezija ima namirnica integralni hljeb na 100 g?

75 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172688).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Žitarice, hljeb i pahuljice

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172688: „Bread, whole-wheat, commercially prepared“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice